Sporym zainteresowaniem wśród zabawek dla 7-latków cieszą się również puzzle 3d. Świetnie rozbudowują wyobraźnie i budują chęć tworzenia nowych rzeczy. Tutaj przede wszystkim chodzi o bardziej zaawansowane konstrukcje trójwymiarowe – coś więcej niż płaskie obrazki leżące na stole. Puzzle 3D dają możliwość budowania. Jadłospis w diecie miażdżycowej. Jadłospis w diecie miażdżycowej nie jest trudny to ułożenia. Wystarczy posiadać podstawową wiedzę na temat zasad prawidłowego żywienia oraz produktów zalecanych i przeciwskazanych w tej jednostce chorobowej. Gryczanka na mleku z borówkami i chia – 356 kcal. Składniki: Kasza gryczana – 4 łyżki Rozwój fizyczny i motoryczny siedmiolatka. Zasypia bez trudności, ale mogą się pojawiać lęki nocne (np. dotyczące niebezpieczeństw zagrażających rodzicom). Może jeść mniej niż wcześniej. Przy jedzeniu guzdrze się, zamyśla. Może się stale domagać tylko jednej potrawy. Nadal ma ogromną potrzebę ruchu. 72 poziom zaufania. Ograniczenie węglowodanów prostych (słodyczy i lodów) jest jak najbardziej trafionym posunięciem. To właśnie te substancje w dużej mierze odpowiadają za nadwagę oraz wiele chorób, takich jak m.in. cukrzyca, insulinooporność, choroby trzustki, choroby wątroby. Eliminacja ich z diety jest wobec tego pożądanym Dieta ketogeniczna jadłospis na 7 dni. Oto gotowy jadłospis na 14 dni dla diety ketogenicznej: Dzień 1. Śniadanie: jajka sadzone na maśle, plaster szynki, sałata z pomidorem i dressingiem z oliwy z oliwek i octu winnego. Lunch: sałatka z tuńczykiem, jajkiem, ogórkiem, papryką, rukolą i dressingiem z majonezu i musztardy. Książki o emocjach dla dorosłych. Książki o emocjach dla dorosłych zajmują się takimi zagadnieniami, jak relacje międzyludzkie, życie intymne, samotność, depresja, czy wypalenie zawodowe. Tłumaczą skąd może brać się podłoże takich uczuć oraz podpowiadają, jak sobie z nimi radzić, by móc w pełni korzystać z życia i . Przykładowy jadłospis dla osoby starszej Właściwa dieta powinna być dostosowana do potrzeb każdego z nas, w zależności od wieku, płci, aktywności fizycznej oraz ewentualnych chorób. Dieta zdrowego seniora nie powinna się zatem bardzo różnić od diety dorosłego człowieka. Należy jedynie uwzględnić ograniczenia wynikające z podeszłego wieku. Przeciętne zapotrzebowanie energetyczne przewidziane dla osoby w podeszłym wieku to ok. 1500-1700 kcal na dobę w przypadku kobiet oraz 1800-2000 kcal na dobę w przypadku mężczyzn. Dieta powinna uwzględniać 4 lub 5 niewielkich posiłków dziennie. Przy doborze diety należy uwzględnić: zwiększenie ilości płynów niegazowanych (woda, świeże soki, napoje mleczne). Seniorzy powinni spożywać codziennie od 1,5 do 2 litrów płynów, ograniczenie spożycia soli i ostrych przypraw (warto zastąpić je naturalnymi ziołami), codziennie nabiał , fermentowane produkty mleczne, (pod warunkiem, że są dobrze tolerowane i nie powodują wzdęć, biegunek, czy innych dolegliwości poposiłkowych , wzbogacają florę bakteryjną jelit), ryby (pomagają w obniżaniu poziomu cholesterolu, są bogate w witaminę D oraz zapobiegają chorobom serca i miażdżycy), z umiarem: mięso, wędliny, jaja, należy również unikać produktów ciężkostrawnych, alkoholu oraz kontrolować swoją masę ciała i zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Istotnym jest, aby dieta była układana starannie. Musi uwzględniać indywidualne potrzeby i zalecenia dietetyczne lekarza, np. przy cukrzycy czy miażdżycy. Powinna być pełnowartościowa i zróżnicowana. Nie zmuszajmy też seniora do zjadania dużych porcji, powinien on jeść często, ale wedle swoich możliwości. Przykładowy jadłospis nr 1: Śniadanie: jogurt naturalny z otrębami pszennymi, kawa zbożowa Drugie śniadanie: kromka ciemnego pełnoziarnistego pieczywa, plaster szynki z indyka, kefir Obiad: gotowany kurczak z kaszą jaglaną, surówka z marchwi i selera z jogurtem naturalnym, sok z czarnej porzeczki Podwieczorek: Fresubin Energy Drink Kolacja: kanapki z ciemnego pełnoziarnistego pieczywa, pasta jajeczna (z jogurtem naturalnym), pomidor, szczypiorek, maślanka do pica Przykładowy jadłospis nr 2: Śniadanie: pieczywo razowe, chudy twaróg, ogórek, szczypiorek, kawa zbożowa Drugie śniadanie: Fresubin Energy Drink z dodatkiem owoców Obiad: pierś z indyka z brązowym ryżem, gotowane warzywa, kompot z wiśni Podwieczorek: Fresubin Energy Drink Kolacja: kanapki z ciemnego pełnoziarnistego pieczywa, plasterki chudej wędliny, liście sałaty papryka, woda lub herbata. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych znajdujących się w serwisie należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Interesuje Cię temat żywienia klinicznego? Zapisz się na newsletter Żywienie ma znaczenie i dowiaduj się o nowościach w naszym serwisie jako pierwszy. Podziel się tym artykułem: Powiązane produkty: Dbaj o siebie! Nie musisz wychodzić z domu, zamów nasze produkty z wygodną dostawą pod same drzwi. Mogą Cię zainteresować: Poznaj nasze produkty Wysokie zapotrzebowanie na białko Fresubin Protein Energy DRINK Regularnie spożywanie 5 posiłków w ciągu dnia to podstawowe zalecenie warunkujące prawidłowy i harmonijny wzrost i rozwój dziecka. Jak prawidłowo skomponować poszczególne posiłki dziecka w wieku szkolnym? W żywieniu dzieci i młodzieży jedną z najważniejszą zasad jest regularne spożywanie posiłków. Posiłki powinny być jedzone o stałych porach w ciągu dnia. Szczególnie ważne jest pierwsze śniadanie, które prawidłowo skomponowane pod względem odżywczym jest niezbędne do właściwego rozwoju organizmu i aktywności w szkole. Kolejne posiłki powinny być jadane co 3-4 godziny, a łącznie w ciągu dnia powinno być ich 5. Co podać dziecku w poszczególnych posiłkach? Poranny posiłek – śniadanie Prawidłowo skomponowane śniadanie dostarcza energii i składników odżywczych niezbędnych do właściwego funkcjonowania i rozwoju młodego organizmu. Posiłek śniadaniowy dla dziecka może być w dwóch formach: Zup mlecznych lub koktajli, których podstawą będą mleko i jego przetwory (naturalne jogurty, kefiry i maślanki) z dodatkiem naturalnych płatków (np. owsiane, gryczane, jęczmienne, jaglane) i świeżych/mrożonych owoców. Dodatkiem mogą być również orzechy, pestki i nasiona. Kanapki na chlebie pełnoziarnistym z dodatkiem białkowym w postaci wysokiej jakości wędliny lub pieczonych mięs, jaj, serów, głównie twarogowych i przyrządzonych na jego bazie past lub past z nasion roślin strączkowych. Obowiązkowym elementem kanapki powinny być sezonowe warzywa. Do kanapki, która nie zawiera wymienionych źródeł białka, może zostać podane naturalne kakao z mlekiem lub kawa zbożowa. II śniadanie Nauka i aktywność w szkole jest związana z dużym wydatkiem energii, który powinien być uzupełniany na bieżąco. Stąd tak istotna jest rola drugiego śniadania spożytego w szkole. Najpopularniejszą formą tej przekąski jest kanapka, której ważnym elementem w śniadaniówce będą warzywa podane obok w ilości przynajmniej jednej porcji. Urozmaiceniem kanapki może być też tortilla z podobnymi dodatkami jak w kanapce czy koktajl na bazie produktów mlecznych z dodatkami węglowodanowymi (np. płatki) i owocami. Do śniadaniówki dziecka warto również zapakować porcję świeżych warzyw owoców i nie zapominać o płynach, najlepiej w postaci wody lub świeżo wyciskanego soku. Obiad Posiłek obiadowy jest największym pod względem energetycznym posiłkiem w ciągu dnia. Obiad dla dziecka powinien składać się z dwóch dań: zupy na bazie warzyw z ewentualnym dodatkiem wysokojakościowego masła lub oleju roślinnego, drugiego dnia, którego kompozycja powinna składać się z źródeł pełnowartościowego białka – mięsa, przynajmniej dwa razy w tygodniu ryb, jaj i suchych nasion roślin strączkowych jak fasola, groch, soja, soczewica lub ciecierzyca. Kolejnym istotnym elementem drugiego dania są składniki będące źródłem węglowodanów jak kasze, ryż, makaron czy ziemniaki. Połowę talerza obiadowego powinny stanowić warzywa przygotowane lub w formie surówki czy sałatki z dodatkiem tłuszczu roślinnego. Podstawową technologią przygotowania potraw powinno być gotowanie na parze/ wodzie, duszenie, pieczenie lub grillowanie. Podwieczorek Posiłek poobiedni to niewielka przekąska pomiędzy popołudniowymi głównymi posiłkami, która pełni funkcję uzupełnienia puli energetycznej względem zapotrzebowania dziecka. Formą tej lekkie przekąski mogą być świeże owoce czy też kompozycja świeżych owoców w postaci sałatek, szaszłyków owocowych czy smoothie. Może to być również posiłek przygotowany na bazie mleka, jogurtu, sera białek lub twarożków homogenizowanych. Kompozycje te mogą być również połączone z kleikiem, kaszką czy biszkoptami lub w postaci budyniu lub kisielu mlecznego z owocami. Kolacja Ostatni posiłek powinien być lekkostrawny. Tradycyjna kanapka może być zastąpiona ciepłymi propozycjami. Mogą to być zupy mleczne czy omlety na słodko lub z dodatkiem warzyw. Kolacja powinna być podana na 2 godziny przed snem. Dzieci chętnie również do ostatniego posiłku chętnie wypijają ciepłe mleko. Przykładowy jadłospis dziecka 10-12 lat o umiarkowanej aktywności fizycznej ŚNIADANIE:Płatki owsiane z owocami i orzechami włoskimi: płatki owsiane górskie (4 łyżki), truskawki (garść), maliny (½ garści), borówki (½ garści), jogurt naturalny (pełna szklanka), posiekane orzechy włoskie (łyżka). Sposób wykonania: owoce umyć i osuszyć. Truskawki pokroić na plasterki. Do miski wsypać maliny, truskawki i borówki, polać maślanką. Orzechy i płatki zrumienić na złoty kolor na suchej teflonowej patelni i zanim ostygną dołożyć do pozostałych składników. II ŚNIADANIE:Tortilla z indykiem, roszponką i warzywami: tortilla pełnoziarnista (1 szt.), serek homogenizowany naturalny (2 łyżeczki), roszponka (½ garści), papryka czerwona (¼ małej szt.), ogórek zielony (½ małej szt.), czarne oliwki (7 sztuk), pomidorki koktajlowe (5 sztuk), szynka z indyka (3 plastry). Sposób wykonania: tortillę posmarować serkiem homogenizowanym, następnie położyć plasterki szynki oraz umyte, pokrojone warzywa. Tortillę zwinąć w rulon, a następnie pokroić na mniejsze kawałki. Owoc: brzoskwinia (200 g – 1 duża szt.). Napój: woda mineralna z limonką. OBIADZupa: Krem ze świeżych pomidorów z kulkami mozzarelli i pestkami dyni: wywar z warzyw (pełna szklanka), pomidory (2 średnie szt.), marchewka (1 średnia szt.), pietruszka (1/3 szt.), cebula (1/5 szt.), czosnek (½ ząbka), mozzarella (3 małe kulki), pieprz, suszone oregano, listki świeżej bazylii, pestki dyni (2 łyżeczki). Sposób wykonania: pomidory pokroić w kostkę, marchewkę i pietruszkę w plasterki, czosnek i cebulę w kostkę. Wszystkie warzywa smażyć przez 10 minut, następnie zalać bulionem i gotować dalej ok 10 minut. Pod koniec gotowania doprawić pieprzem, oregano. Serwować z kulkami mozzarelli pokrojonymi na pół oraz z pestkami dyni. II danie: Szaszłyki z kurczaka, ananasa i brzoskwini z kaszą bulgur z surówką z marchewki: filet z piersi kurczaka (wielkości ¾ dłoni), ananas (plaster), brzoskwinia (1/3 szt.), tymianek, kurkuma, olej rzepakowy (2 łyżeczki), kasza bulgur (4 łyżki, suchej), marchew (1 średnia szt.), słonecznik (łyżka), sok z cytryny (łyżka). Sposób wykonania szaszłyków: filet z kurczaka umyć, osuszyć i pokroić na kawałki. Wymieszać z olejem i przyprawami. Ananas i brzoskwinię pokroić na kawałki. Mięso nadziewać na patyczki naprzemiennie z ananasem, i brzoskwinią, zapiec w piekarniku. Sposób wykonania surówki z marchewki: marchewkę umyć, osuszyć i zetrzeć na tarce o małych oczkach. Wymieszać z nasionami słonecznika i sokiem z cytryny. Szaszłyki podawać z ugotowaną kaszą i surówką. Napój: kompot agrestowy (250 ml – 1 pełna szklanka). PODWIECZOREK: Sezonowa sałatka owocowa z lodami bananowymi: brzoskwinia (1 średnia szt.), borówki (garść), truskawki (garść), porzeczki czarne (garść), maliny (garść), banan (duża szt.). Sposób wykonania: banan pokroić na kawałki i zamrozić, następnie zblendować. Owoce umyć, osuszyć. Brzoskwinie pokroić w kostkę, truskawki pokroić na połówki i połączyć z pozostałymi owocami. Na owoce wyłożyć zmiksowany mrożony banan. KOLACJAOmlet z warzywami z chrupiącą grzanką: jajka (2 szt.), mąka orkiszowa (2 łyżki), ogórek zielony (5 plasterków), pomidor (3 plasterki), starty ser żółty (łyżka), szpinak baby (½ garści), pieprz, chleb graham (kromka), margaryna (łyżeczka). Sposób wykonania omletu: szpinak umyć i osuszyć. Białka jaj ubić ze szczyptą soli. Wymieszać razem z żółtkami i mąką. Na rozgrzaną patenie wylać masę. Po 2 minutach przewróć na drugą stronę i po chwili zdjąć z patelni. Posypać świeżo zmielonym pieprzem i listkami szpinaku. Sposób wykonania grzanki: pieczywo posmarować margaryną i zapiec w piekarniku lub opiekaczu do kanapek. Napój: herbatka owocowa bez cukru. Materiał opracowany przez eksperta Dianę Wolańską-Buzalską, dietetyka klinicznego, opiekuna merytorycznego projektu Zielona do zapoznania się z innymi tekstami partnera Zielona Kraina dostępnymi na portalu Librus Rodzina: Żywienie dzieci – problem wielu rodziców. ABC żywienia dzieci Dieta wegetariańska w żywieniu dzieci – najważniejsze zalecenia Dzień 1Śniadanie: Płatki (musli) z mlekiemszklanka soku pomarańczowegoII Śniadanie: Duże jabłkoKanapka z serem, pomidorem, sałatą zupa pomidorowa z makaronem drugie danie ( 3 średnie ziemniaki, pierś z kurczaka, surówka z jabłka i marchwi)Podwieczorek: Jogurt owocowyCiasto drożdżowe Kolacja: 2 kromki z szynką + dodatki (sałata, pomidor itp.)kubek kakao2 dzień:Śniadanie: Bułka pszenna z masłem i twarożkiem + Papryka (różne kolory dla urozmaicenia)kawa zbożowaII Śniadanie: Maślanka owocowaMandarynkaObiad: Zupa ogórkowa Kotleciki drobiowe duszone z koperkiem (bez sosu) 3 średnie, ziemniaki i buraczkiSok marchwiowy bez cukruPodwieczorek: Kakao na mlekuKolacja: 2 kromki z pastą z łososiasok marchwiowy3 dzień:Śniadanie: omlet z warzywami Bułka grahamka z serem żółtymII Śniadanie:Jogurt owocowy Pomarańcza Obiad: Barszczyk ukraiński Ryba + Ziemniaki gotowaneSok porzeczkowy Podwieczorek: Galaretka z owocami mała porcja Kolacja: owsianka na mleku z owocami suszonymi4 dzień:Śniadanie: Chleb pszenno – żytni 2 kromkiParówka cielęca na ciepło 1 Śniadanie: Jogurt naturalny kubeczekMusli z owocami suszonymi Obiad:Krupnik z kaszą jaglaną Kurczak duszony połowa Jabłko małePodwieczorek: Kukurydza kolbaSok marchwiowo - owocowy szklaneczkaKolacja: Naleśniki z serem białym 5 dzień:Śniadanie:Jajko na miękko średnieChleb pszenno-żytni z ziarnem 2 kromkiII Śniadanie: Jogurt naturalny kubeczekBanan małyObiad:Schab duszony Podwieczorek: budyń na mleku Kolacja: Pasta rybna ze szczypiorkiem 6 dzień:Śniadanie:Płatki owsiane II Śniadanie: sałatka owocowa Obiad: Zupa krem z zielonego groszkuCielęcina duszonaSok marchwiowy szklankaPodwieczorek: Ser twarogowy Owoce (truskawki) Kolacja: 2 kromki z nutelląKakao na mleku7 dzień:Śniadanie: Kasza manna na mleku II Śniadanie: gruszka dużaorzechyObiad: Zupa kalafiorowapierś z kurczakaBrzoskwiniaSurówka z kiszonej kapusty z marchwią Podwieczorek: Jabłko pieczone Rodzynki Sok marchwiowo- owocowy Kolacja: Serek wiejski z bułkąsok owocowy Na początku tego tygodnia we wpisie Jadłospisy dla dzieci obiecywałam Wam takie menu dla milusińskich. Dlaczego zaczynam od tygodniowego menu dla przedszkolaka? Bo mój Młody to 3,5 letni brzdąc, pełen niespożytej energii, wiecznie wygłodniały słodkości i niespecjalnie chcący jeść warzywa. Czy Młodzian jada owoce? Głownie jabłka i banany, ale to i tak coś 🙂 Jak trudno jest karmić rodzinę z małymi dziećmi wie każdy posiadający dziecko. Jeżeli ich jeszcze nie macie, to może zdarzyło się Wam przyjmować na obiedzie, lub kolacji znajomych lub rodzinę z dzieckiem? Dopóki po raz pierwszy nie miałam przyjąć większej ilości gości w tym dwójki dzieci, nie myślałam nawet o takim temacie. Ileż ja się nagłowiłam, aż w końcu postawiłam na jakieś ciastka, chipsy i popcorn. Dziś mi wstyd, bo wiem jakie myśli biegną przez moją głowę jak ciotki mi napychają Młodego czekoladą i chipsami. Nie będę ich nawet nadmieniać, musiałabym zmienić profil bloga na dozwolone od 18 roku życia 😉 Wracając do tematu, posiłki i jadłospisy warto planować wcześniej, np. usiąść w piętek lub sobotę po południu i przemyśleć sprawę. Zrobić krótki zarys, da nam to możliwość przygotowania listy zakupów. Ja wiem, że najlepsze rzeczy gotuje się na pełnym spontanie, ale w chwili przypływu weny kulinarnej, często okazuje się, że brak nam wielu ważnych dla wymarzonego dania składników. O czym pamiętać przy takim planowaniu? O dzieciach! Wiadomo, że taki 3 czy 4 latek może już jeść normalne „dorosłe” jedzenie, są jednak nadal sprawy na które należy zwracać baczną uwagę: 1. Surowe mięso/ surowe jaja – tatar, krwisty befsztyk, czy surowa wędzona wędlina nie jest najlepszą przekąską dla malucha. W ogóle należałoby ich unikać, bo niosą ryzyko zarażenia bakteriami, włośnicą, tasiemcem czy popularną salmonellą. 2. Orzechy – wiadomo ostatnio wychwalana pod niebiosa przekąska zawierająca bogactwo minerałów i zdrowych kwasów tłuszczowych. Jednak jest silnym alergenem i nawet jeżeli nasz maluch nie ma stwierdzonej alergii, lepiej podawać je w niewielkich ilościach i mocno rozdrobnione, aby uniknąć ryzyka zakrztuszenia. Bezwzględnie nie podajemy orzechów dzieciom poniżej 1 roku życia! 3. Miód – bardzo zdrowy, o ile podajemy miód ze sprawdzonego źródła, a nie z Chin. Te drugie zawierają mnóstwo metali ciężkich! Ponadto są równie silnym alergenem co orzechy. Nie podajemy ich dzieciom poniżej 1 roku życia. Później robimy to bardzo ostrożnie, czyli w małych dawkach. 4. Kakao, czekolada – wiem, wydaje się wydaje się oczywiste, że dzieci bez kakaa czy czekolady nie przeżyją. Mylicie się. Będzie im dobrze i błogo w nieświadomości cudowności ich smaku. Jak raz spróbują to koniec, nie dacie rady odmówić, a dzieci bez nich żyć. Kakao też niestety bywa silnym alergenem. To piszę z własnego doświadczenia. Nie powinnam w ogóle jadać kakaa ani czekolady, ale miewam chwile załamania i średnio się to dla mnie kończy. Nie podawajcie dzieciom poniżej 1 roku w ogóle czekolady. Kakao to też średni pomysł, bo najczęściej robi się je na mleku krowim, a to też jest dla maluchów młodszych niż roczniaki niewskazane. Szczerze powiem, że mój Młodzian modyfikowane pił aż do drugiego roku życia. Z małą przerwą na wizję alergii pokarmowej. 5. Wędliny, dania garmażeryjne, fast food – Wiadomo, nadmiar soli tłuszczy i kolorowej chemii. Chyba tego tłumaczyć nie muszę. Pamiętajcie ten jadłospis piszę na bazie własnego doświadczenia. Nie wszystkie potrawy mój Młodzian je, bo miewa różne fazy rozwoju smaku i bywają dni, że naprawdę woła tylko o parówki i żelki. Nie muszę Wam pisać, że wtedy wszystko opada mi z wrażenia i bezsilności na ziemię!Ale walczę Ważne ! *pomiędzy posiłkami moje dziecko dostaje jeszcze jabłko krojone w cząstki i banana w plasterki ** moje dziecko zjada też niestety sporo słodyczy( uroki babć i dziadków) *** Jeżeli nie podałam co Młody pije, znaczy że podaję wodę Tygodniowy jadłospis przedszkolaka Poniedziałek Śniadanie: Kanapki z chleba mieszanego ( nie wszystkie dzieci lubią razowce) z pastą jajeczną i pastą twarogową ogórkową Pasty jajeczne robi się chwilę, a są świetnym sposobem na przemycenie u mnie jajek i składników mniej lubianych. Pasta jajeczna:2 jajka ugotowane na twardo miksuję w robocie kuchennym z białym serem(Mój ulubiony – 2 łyżki), szczypiorkiem, szczyptą soli, 1 łyżką jogurtu naturalnego, połową łyżeczki cukru i kilkoma kroplami soku z cytryny. Cukier i cytryna sprawiają wrażenie, że w paście jest majonez, choć go tam faktycznie nie ma. Pasta twarogowa ogórkowa: małe opakowanie serka białego ( Mój ulubiony) wrzucam do misy robota kuchennego, dodaję starty na tarce 1 duży lub 2 mniejsze kiszone ogórki, kilka gałązek kopru, szczyptę pieprzu białego i miksuję na gładką masę. Młody zjada 2 takie gołe kanapki, my sobie wrzucamy na wierzch jakieś dodatki typu pomidor, papryka itp. Kubek Junior Latte, czyli: 200 ml ciepłego ( do picia) mleka, 2 łyżeczki kawy Inka i pół łyżeczki miodu. Do kubka o pojemności 250 ml wlewam mleko, miód i dodaję kawę wszystko ubijam małym poręcznym spieniaczem do mleka ( możecie je kupić za 6 zł w sieci Ikea). Wierzcie mi, taka kawa obudzi każdego śpiocha! II Śniadanie: Owocowy shake: kilka mrożonych malin, kilka wiśni z syropu, pół małego banana, łyżeczka płatków owsianych, 100-120 g jogurtu naturalnego. Wszystkie składniki umieszczamy w kielichu blendera i miksujemy na gładki gęsty koktajl. Obiad: Zupa krem z pomidorów i warzyw Pulpety z sosem koperkowym, ziemniaki z wody i surówka z marchwi i jabłek Szklanka słabego kompotu Podwieczorek: Miseczka kisielu Kolacja: Jajko na miękko, grahamka z masłem kubek kakao Wtorek Śniadanie: Płatki owsiane na mleku z rodzinkami słodzone miodem Herbata owocowa pół grahamki z twarożkiem pomidorowym ( Biały ser miksuję z łyżką jogurtu, 2 łyżkami keczupu, kilkoma listkami bazylii i szczyptą cukru) II Śniadanie: Budyń waniliowy Szklanka soku wyciśniętego z pomarańczy Obiad: Zupa serowo czonkowa ( wywar warzywny, białe warzywa z gotowania wywary, czosnek podsmażony na maśle kilka serków topionych o smaku śmietankowym – wszystko miksujemy, sól pieprz) Ziemniaki gotowane na parze, potrawka z indyka ( mięso z podudzia uduszone z dodatkiem masła z włoszczyzną), gotowana na parze fasolka szparagowa ( u mnie żółta) Szklanka „cienkiego” kompotu Podwieczorek: Drożdżówka z serem Jabłko lub banan Herbata Kolacja: Sałatka makaronowa: Makaron np. kokardki 1 szklanka ugotowanego, gotowana pierś(ok 150 g) z kurczaka bardzo drobno pokrojona, mała cebulka, pół ugotowanej marchewki startej na tarce o grubych oczkach, szczypta soli, pieprzu, pół łyżeczki słodkiej papryki 3 łyżki jogurtu greckiego, 1 łyżka śmietany 12%, garść kiełków u mnie brokuła. Są jasne i ich nie widać aż tak bardzo. Wszystko mieszamy. Tosty pełnoziarniste z masłem ( chleb tostowy pełnoziarnisty rumienię na suchej patelni i jeszcze letni smaruję masłem) Ciepłe spienione mleko Środa Śniadanie: Kanapki z pastą jajeczną i szynką, kilka łyżek serka wiejskiego Herbata owocowa II Śniadanie: Pieczone jabłko z cynamonem Kakao Obiad: Barszcz czerwony z tłuczonymi ziemniakami Makaron z sosem pomidorowym i pulpetami ( drobiowymi lub rybnymi) Gotowana kapusta włoska ( Pokrojona w ćwiartki, gotowana w wodzie z domową Vegetą i łyżką oliwy) – lekko odsmażona na maśle. Podwieczorek: Chałka z masłem i dżemem niskosłodzonym Szklanka kompotu Kolacja: Tosty francuskie z dżemem i serkiem waniliowym Dziecięce latte ( czyli inka) Czwartek Śniadanie: Kasza manna na mleku z sokiem malinowym Mały tost z plastrem sera żółtego Herbata owocowa II Śniadanie: Duży banan Sucharki Szklanka herbaty Obiad: Zupa jarzynowa Naleśniki z nadzieniem jak do pierogów ruskich Surówka z pieczonych buraków z jogurtem cytryną i miodem Podwieczorek: Kisiel z owoców ( jabłek i śliwek) Kolacja: Sałatka z tuńczykiem: Tuńczyk z puszki( rozdrobniony widelcem), gotowana biała drobna fasola, gotowana marchew( pokrojona w kostkę), jajko na twardo( starte na tarce o grubych oczkach), 5 cm białej części pora, 3 łyżki jogurtu greckiego, 1 łyżka gęstej śmietany 12%, łyżeczka brązowego cukru, sok z cytryny 1 łyżka, szczypta soli i białego pieprzu. Wszystko wymieszać. Piątek Śniadanie: Pełnoziarniste racuchy Kakao II Śniadanie: Serek warzywny: gładki serek typu Philadelphia, 5 cm ogórka startego na tarce drobnej, łyżka kiełków buraka, 2 rzodkiewki starte na drobnej tarce, szczypta soli i pieprzu Kawałek razowca Herbata z miodem Obiad: Zupa krem z brokuł zapiekanka warzywna: 3 ziemniaki, duża marchew, pietruszka korzeń, kalarepa, kapusta włoska ( ok 200 g) pokrojona w kostkę, śmietana 30% , pół łyżeczki soli, pół łyżeczki domowej Vegety, łyżeczka suszonego oregano,. Wszystkie warzywa kroję w talarki mniej więcej podobnej wielkości i chwilę blanszuję. Układam warstwami w naczyniu żaroodpornym, śmietanę jajko i przyprawy mieszam w miseczce i zalewam warzywa. Zapiekam ok 60 minut w temperaturze 190°C. Podwieczorek: Galaretka z brzoskwiniami ( w pucharkach układamy pokrojone brzoskwinie i zalewamy galaretką) Kolacja: Ryż zapiekany z jabłkami i budyniem W naczyniu żaroodpornym układam 3 warstwy: ugotowany ryż, uduszone jabłka i wylewam na wierzch budyń waniliowy. Zapiekam całość 20 minut w temperaturze 180°C. Sobota Śniadanie: Kanapki z gotowaną szynką ( domową najlepiej), żółtym serem i ew. keczupem Kawa inka II Śniadanie: Zupa owocowa z makaronem orkiszowym Obiad: Zupa ogórkowa Naleśniki nadziewane warzywami i rybą: Sola gotowana na parze, włoszczyzna pokrojona w słupki uduszona w sosie pomidorowym doprawiona bazylią, sokiem z cytryny i brązowym cukrem. Solę dzielimy na małe cząstki mieszamy z naszym sosem i smarujemy takim nadzieniem naleśniki. Zawijamy i zapiekamy 10-15 minut w temperaturze 175°C. Kompot Podwieczorek: Bananowo-truskawkowy jogurt 150 g jogurtu naturalnego mały banan i garść mrożonych truskawek. Blenduję całość. Kolacja: Smażona polenta z sosem beszamelowym chrzanowym Ciepłe mleko Niedziela Śniadanie: Omlet pełnoziarnisty Herbata malinowa II Śniadanie: Smażone banany ( banany kroimy w plastry i smażymy na grillu lub patelni teflonowej, najlepiej bez tłuszczu) Obiad: Rosół z makaronem „Frytki” czyli ziemniaki pokrojone w słupki, wymieszane z łyżką oliwy i domową Vegetą upieczone w piekarniku na złoty kolor ( ok 20 minut w temperaturze 200°C) Kawałek kurczaka pieczonego ( kurczaka wzdłuż kręgosłupa przecinam i rozkładam na płasko na dużej blasze. Smaruję go solą, czosnkiem ( rozgniecionym) pieprzem i posypuję słodką papryką. Piec półtorej godziny w temperaturze 200°C. Po mniej więcej 45 minutach ułożyć na piersiach wiórki masła. Na dno formy można wylać i chochelkę rosołu. Kapusta czerwona – ugotowana kapusta czerwona wymieszana z tartym jabłkiem oliwą sokiem z cytryny i miodem/ brązowym cukrem Podwieczorek: Lody z owocami Kolacja: Gotowane kiełbaski drobiowe razowiec z masłem (Visited 135 345 times, 9 visits today) Aby dziecko było zdrowe, jego dieta musi być wartościowa i dobrze zbilansowana. Brakuje Ci czasu, by pamiętać o wszystkich zasadach komponowania jadłospisu dla dwulatka? Skorzystaj z naszego gotowego menu na cały tydzień. Nie bez powodu mówi się, że człowiek jest tym, co je. W jedzeniu są składniki, które nie tylko wzmocnią odporność, ale też odbudują ją po chorobie. To między innymi selen, cynk, żelazo, witaminy C, E i z grupy B, a także probiotyki. Udowodniono, że również nienasycone kwasy tłuszczowe skutecznie zwiększają odporność. Ważne jest, by większość posiłków była ciepła – gdy organizm zużywa mniej energii na ogrzanie jedzenia, może ją spożytkować na ochronę przed infekcjami. Oto propozycja tygodniowego jadłospisu dla dwulatka. Jadłospis dla dwulatka na cały tydzień: poniedziałek wtorek środa czwartek piątek sobota niedziela Jadłospis dla dwulatka na cały tydzień Przygotowałyśmy jadłospis dla dwulatka na cały tydzień. Możesz go wydrukować i przywiesić na lodówce, wtedy będzie ci jeszcze łatwiej. W każdym jadłospisie wyszczególnione są również ważne składniki, które dostarczysz dziecku, przygotowując wybrane przez nas dania. Jadłospis dla dwulatka – poniedziałek Jadłospis dla dwulatka – wtorek Jadłospis dla dwulatka – środa Jadłospis dla dwulatka – czwartek Jadłospis dla dwulatka – piątek Jadłospis dla dwulatka – sobota Jadłospis dla dwulatka – niedziela Zasady zdrowej diety dwulatka Przestrzegaj ich, a twojemu dziecku łatwiej będzie zachować zdrowie: Postaraj się podawać dziecku różnorodne posiłki, żeby jego dieta była urozmaicona. Maluch powinien jeść regularnie. Przerwy pomiędzy posiłkami nie mogą być dłuższe niż 2–3 godziny. Podawaj dziecku sporo owoców i warzyw. Ze spokojnym sumieniem możesz wykorzystywać mrożonki. Zdrowo przyrządzaj posiłki. Gotuj, duś, piecz, unikaj smażenia. Warzywa gotuj krótko, do miękkości, by straty cennych składników były jak najmniejsze. Co wzmacnia odporność dziecka? Oto produkty, które powinny co dzień znaleźć się w diecie dwulatka: Cytrusy – zawierają mnóstwo witaminy C. Natka pietruszki – ma dużo beta-karotenu i witaminy C. Czosnek – zawiera związki bakterio- i grzybobójcze. Cykoria – jest bogata w składniki mineralne (potas, magnez, mangan, miedź, żelazo, cynk, fosfor), a także witaminy: z grupy B, C i beta-karoten. Zawiera też inulinę, prebiotyk, który wpływa na zwiększenie ilości dobrych bakterii (probiotyków) w przewodzie pokarmowym. Kasza gryczana – bogata w witaminy z grupy B, w tym B6, a także magnez. Ryby – zawierają dużo cynku, fosforu, jodu, żelaza, a także zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Orzechy i nasiona – mają sporo cynku, witamin z grupy B oraz witaminy E. Miód – zawiera substancje o działaniu antybiotycznym (oksydaza glukozy i lizozym) oraz potas, wapń, magnez, cynk, żelazo. Brokuły – bogate w składniki mineralne selen, wapń, beta-karoten i kwas foliowy. Cebula – zawiera mnóstwo witaminy C, a także zwiększający odporność cynk. Zobacz także: Co jeść w upały? Jadłospis na 3 gorące dni dla dziecka i całej rodziny Dzień z życia malucha na BLW: przykładowy jadłospis Dieta cukrzycowa – jadłospis, produkty zakazane [RADY DIETETYKA]

jadłospis dla 7 latka