Grejpfrut a odchudzanie. Dieta grejpfrutowa to jedna z najstarszych diet cud, o której mówiło się już w latach 1930. Powtarzano wówczas, że ten kwaśny i gorzki owoc cytrusowy zawiera Dejstvo grejpfruta na lekove. Evo što se događa - grejpfrut sadrži supstance furanokumarine, koji blokiraju furanocoumarine enzime koji razlažu lekove u stomaku, zbog čega efekat leka može da udvostruči pa čak i utrostruči, što može dovesti do trovanja lekom. Posledice dejstva grejpfruta u kombinaciji sa ovim lekovima uključuju 65-70*. Owoc chlebowca, surowy. 68. Arbuz. 72-80*. *wartość IG waha się zależnie od odmiany. Nie wszystkie owoce pokazane w tabeli, mają niski indeks glikemiczny. Nie jest konieczna rezygnacja z nich. Produkty te są wciąż cennym źródłem witamin, minerałów czy antyoksydantów ;) Pamiętajmy jednak, by komponując swoje posiłki Grejpfrut lekarstwem na otyłość i pomoc dla diabetyków. Tak, tak, dobrze widzisz, tym niesamowitym owocem o tylu cennych właściwościach jest właśnie grejpfrut. Pewnie nie raz gościł w Twoim menu. Być może go naprawdę lubisz. Tak czy owak, jeżeli chcesz zgubić zbędne kilogramy, lub stwierdzono u Ciebie podwyższony poziom cukru Do hipoglikemii może dojść z następujących powodów: Zbyt duża ilość insulina lub tabletki obniżające poziom cukru we krwi, brak przyzwyczajenia do uprawiania aktywności fizycznej, zbyt mała ilość jedzenia, zwiększone spożycie alkoholu. Poziom cukru we krwi podnosi się zaraz po spożyciu lub wypiciu czegoś słodkiego. 1. Poziom cukru we krwi u zdrowej osoby na czczo nie powinien przekraczać 100 mg/dL. 2. Podwyższony poziom cukru może świadczyć o stanie przedcukrzycowym, cukrzycy oraz kilku innych problemach ze zdrowiem. 3. Ubezpieczenie na życie może oferować również polisę na wypadek cukrzycy w formie umowy dodatkowej. 4. . Grejpfrut - jedni go lubią, inni nie, a jeszcze inni doceniają go z powodu właściwości zdrowotnych grejpfruta. Grejpfruty słyną ze swojego odchudzającego i detoksykującego działania. A co z cukrzycą? Warto jeść grejpfruty, by obniżyć poziom cukru? Tak, bo grejpfrut zawiera naringeninę, substancję, która wspomaga leczenie cukrzycy oraz innych chorób metabolicznych – ogłosił zespół naukowców z Uniwersytetu Hebrajskiego z Jerozolimy oraz Massachusetts General Hospital. Co wiemy o grejpfrucie? Jest to owoc pochodzący z Barbadosu. Wygląda jak przerośnięta pomarańcza i może mieć różne kolory miąższu. W smaku jest gorzko-kwaśny. To dzięki narynginie grejpfruty są gorzkawe, jednak odmiany o różowej i czerwonej barwie skórki lub miąższu – są jej pozbawione. Owoce zawierają bardzo mało cukrów, więc są niskokaloryczne. Grejpfrut jest źródłem witamin z grupy B oraz C. Zawiera również antyutleniający likopen, który nadaje mu barwę. W owocu tym znajdują się jeszcze flawonoidy o działaniu przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym i przeciwgrzybiczym (biały grejpfrut – działanie przeciwmiażdżycowe). Grejpfrut jest także źródłem potasu – pierwiastka niezbędnego dla prawidłowej pracy serca. Białe błonki separujące od siebie cząstki miąższu, zawierają substancje wpływające na obniżanie złego cholesterolu we krwi. Dieta cukrzycowa – doskonała nie tylko dla diabetyków! Grejpfruty a cukrzyca Owoc ten spowalnia przyswajanie substancji odżywczych zawartych w pokarmach. Dlatego tez poziom cukru wolniej rośnie i tym samym dłużnej utrzymuje się uczucie sytości – więc warto przed większym posiłkiem zjeść połówkę grejpfruta. Owoce te również stymulują wydzielanie insuliny z trzustki, a więc obniżają poziom glukozy we krwi. Jak grejpfrut obniża poziom cukry we krwi Naringenina, antyoksydant odpowiedzialny za gorzki posmak grejpfrutów oraz innych owoców cytrusowych, przyspiesza spalanie tłuszczów w wątrobie oraz zwiększa wrażliwość komórek na działanie insuliny. Substancja ta aktywuje w komórkach rodzinę małych białek zwanych receptorami jądrowymi (PPARα i PPARγ), powodując tym samym rozkład kwasów tłuszczowych w wątrobie. W normalnych warunkach, krótko po posiłku, w naszej krwi zwiększa się poziom glukozy, co indukuje w hepatocytach produkcję kwasów tłuszczowych jako formy magazynującej energię. W czasie głodzenia się reakcja zachodzi jednak w odwrotną stronę. Kwasy tłuszczowe uwalniane przez komórki tłuszczowe aktywują w wątrobie receptor PPARα i są rozkładane, wytwarzając ketony. Podobny mechanizm aktywuje PPARγ, zwiększając insulinowrażliwość komórek. Zatem naringenina wywołuje w wątrobie przemiany zachodzące w czasie długiego poszczenia. Swym działaniem przypomina przez to efekt wywoływany przez leki: obniżający poziom lipidów (fenofibrat) oraz przeciwcukrzycowy (rozyglitazon). Jednak nie wykazuje przy tym żadnych efektów ubocznych, a nawet działa ochronnie na komórki wątroby. Po przejściu grypy zachorowała na... cukrzycę! Jak to możliwe? Grejpfruty a leki Popijanie leków sokiem grejpfrutowym może różnie oddziaływać na wchłanianie i toksyczność leków. Niewskazane jest popijanie następujących leków sokiem grejpfrutowym: antybiotyków: benzylopenicylina (Megacillin) i erytromycyna (Erytromycinum, Davercin), ponieważ obniża się ich stężenie we krwi, a to z kolei upośledza proces leczenia Sok grejpfrutowy może wpłynąć także na niebezpieczny wzrost stężenia następujących farmaceutyków: benzodiazepin: midazolam (Dormicum) i triazolam (Halcion) - stosowane w bezsenności lowastatyny (Lovastatin, Mevacor) i simwastatyny (Zocor, Cardin, Simvacard) – wykorzystywane w leczeniu zaburzeń lipidowych sakwinawiru (Fortovase, Invirase) - stosowanego w leczeniu HIV i pełnoobjawowego AIDS blokerów kanału wapniowego: felodypina (Plendil), nifedypina (Adalt, Nifedypina), nimodypina (Nimotop), nitrendipine (Nitrendipina), nilsodopine, werampil (Isoptin, Staveran) - stosowane w nadciśnieniu tętniczym i chorobie niedokrwiennej serca cyklosporyny (Sandimmun) - lek immunosupresyjny, stosowany m. in. po przeszczepach, chorobie Leśniowskiego-Crohna, SM, toczniu, RZS, zespole nerczycowym i łuszczycy astemizolu (Astemizol, Hismanal) i terfenadyny (Hisfedin, Teldane) - stosowane w leczeniu chorób alergicznych W efekcie dochodzi do rozwinięcia się groźnych objawów ze strony układu oddechowego i krążenia lub dolegliwości żołądkowo-jelitowych. Sok ten zwiększa również biodostępność cyzaprydu (Coordinax, Gasprid, Prepulsid, Propulsin) - stosowanego w refluksie żołądkowo-przełykowym i depresji czynnościowej. Skutkuje to biegunkami, bólami brzucha, sennością oraz zaburzeniami kardiologicznymi. Jednak grejpfruty nie są dobre na wszystko... Substancje zawarte w grejpfrutach redukują florę jelitową oraz mogą powodować wzdęcia. Interesującym faktem jest również kancerogenność grejpfrutów. Jak donosi British Journal of Cancer z lipca 2007 roku, ćwiartka grejpfruta dziennie podnosi trzykrotnie ryzyko rozwoju nowotworów piersi. Dzieje się tak na skutek zwiększania ilości estrogenów w organizmie kobiety, w okresie pomenopauzalnym – więc nie przesadzajmy ze spożywaniem tego owocu. Dieta cukrzycowa: twój jadłospis na 7 dni Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! napisał/a: Agnicha 2013-04-16 17:49 Witam! Od 1,5 tyg walczę z cukrzycą ciążową, czytam bardzo dużo informacji - taką, że grejpfruty obniżają poziom cukru we krwi. I faktycznie, po wypiciu do jedzenia szklanki soku z grejpfruty (pół szklanki soku gotowego/kupionego jednodniowego z grejpfruta + pół szklanki wody) cukier nie skoczył mi jeszcze ponad 110. Oczywiście jem adekwatnie do diety, ale i tak poziomy cukry były różne, często zawyżone - 138, 140 nawet 166. Moje pytanie najlepiej do eksperta (bo na necie są sprzeczne informacje) - czy pijąc ten sok faktycznie pomagam sobie i dziecku i zbijam ten cukier, czy tylko łudzę się i zakłamuję wyniki badania na glukometrze. Ile można ciągnąć na takim soku (razem wyszłoby ok 0,5 litra dziennie w 5 dawkach rozwodnione pół na pół z wodą). Pytałam dziś lekarza internisty i mówił, że takim sokiem nie mogę sobie zaszkodzić, ale nie umiała się nic więcej wypowiedzieć. Czy jest to jakaś alternatywa? Czy oszustwo? bardzo proszę o odpowiedź napisał/a: matylda_kran 2013-06-25 16:12 tez słyszałam ze grejpfuty są dobre na to napisał/a: Leerkoo 2013-07-28 15:08 jest taka dieta clinic majo, ktora opiera się na eliminacji cukrow oraz piciu bardzo duzej ilosci właśnie soku z grapefruita. Link powyżej opisuje właściwości grapefruita. Nie wiem czy ten artykuł ma jakieś poparcie naukowe, ale sam grapefruit ma sporo wit c. Moja znajoma od dziecka (od 2latek) je spożywa. Oprócz tego żadnej diety nie stosuje a jest chuda jak patyk. Ja osobiście nie przepadam za tymi owocami, jednak zaczęłam pić soki z tego owocu od kilku dni, odkąd biorę metforminę. Piję go do posiłków, mimo że się nie powinno pić ogólnie, żeby nie rozrzedzać soków żołądkowych. Ja jednak piję 100ml tego soku do posiłku więc raczej sobie wielkiej krzywdy nie zrobię. Zaszkodzić nie zaszkodzi, glukometru nie mam żeby się kontrolować - cukrzycy jako takiej nie mam stwierdzonej, a jedynie insulinooporność z wartościami insuliny po posiłkach w granicy ok50 ( napisał/a: delinka79 2013-07-28 16:59 grejfrut po prostu ma niski indeks glikemiczny czyli cukier po jego spozyciu rosnie we krwi wolno w porownaniu z produktami o wysokim indeksie glikemicznym , taki sam efekt bedzie jak bedzie pani jesc inne produkty o niskim indeksie glikemicznym np. pieczywo razowe, pelnoziarniste, brazowy ryz, migdaly, ogorki, pomidory, salate, agrest, borówki itp Grejpfrut a odchudzanie. Poznaj wszechstronne właściwości grejpfruta czerwonego i żółtego Data publikacji: 27 kwietnia 2016, 11:18 Grejpfruty to owoce, których właściwości trudno przecenić. Wysoka zawartość błonnika przy niskiej kaloryczności sprawia, że grejpfruty są idealne dla osób dbających o linię. Dodatkowo zmniejszają uczucie głodu, obniżają poziom insuliny i przyspieszają metabolizm, przez co często są składnikami diet odchudzających. Błonnik regulujący pracę układu pokarmowego, którego w grejpfrutach jest stosunkowo dużo, sprawia, że owoce te zmniejszają ryzyko zachorowania na raka jelita. Ponadto znane są z tego, że regulują ciśnienie krwi i korzystnie wpływają na pracę serca. Grejpfrut czerwony, czy żółty? Obie odmiany grejpfrutów, zarówno czerwona, jak i żółta, zawierają podobne ilości składników odżywczych. Grejpfruty są rezerwuarem takich składników jak: Witamina C – zawarta w tych owocach czyni z nich doskonały sposób na podniesienie odporności, Witamina A – potrzebna do poprawnego działania narządu wzroku oraz budowy tkanek kostnych, Witamina B5 – odpowiedzialna za metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów, Witamina B9, czyli kwas foliowy - niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i produkcji materiału genetycznego: DNA i RNA, Flawonoidy – działają : antywirusowo, antybakteryjnie, przeciwzapalnie, regulują poziom cukru we krwi, przez co polecane są diabetykom, Potas – korzystnie wpływa na funkcjonowanie serca i układu krwionośnego. Odmładzające właściwości grejpfruta, czyli bogactwo antyoksydantów Grejpfruty łagodzą podrażnienia błon żołądka i zmniejszają uczucie palenia, dlatego polecane są jako remedium na niestrawność. Mimo że grejfpruty są kwaśne, zawierają wiele zasadowych minerałów, które pomagają zrównoważyć kwasowość w żołądku, zwalczając tym samym nadkwaśność. Jako źródło beta-karotenu grejpfruty chronią przed infekcjami przewodu pokarmowego i oddechowego. Wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu, dlatego odgrywają istotną rolę w profilaktyce przeciwmiażdżycowej. Ponadto zawierają znaczne ilości antyoksydantów, które redukują powstawanie wolnych rodników spowalniając procesy starzenia. Bogate w znane z właściwości antynowotworowych limonoidy, grejpfruty obniżają ryzyko zachorowania na nowotwory skóry, płuc, piersi i jelita. Grejpfrut na odchudzanie – kolejne właściwości grejpfruta Zawartość sporej dawki witamin i mikroelementów to nie jedyne zalety grejpfrutów. Ze względu na niską zawartość kalorii i jednoczesne działanie przyspieszające metabolizm często włączane są do diety osób próbujących zrzucić zbędne kilogramy. Dodatkowo błonnik zawarty w grejpfrutach działa pobudzająco na pracę jelit. Odchudzający efekt, według założeń niektórych diet, ma spożywanie połówki grejpfruta przed każdym posiłkiem. Dzięki alkalicznym właściwościom, grejpfruty są także znakomitym składnikiem diet oczyszczających. Wybierając grejpfruty, zwracajmy uwagę na ich wygląd – najlepsze są te o intensywnym kolorze i spłaszczonych końcach. Agnieszka Wasiluk Jeśli chcesz w łatwy sposób dotrzeć do artykułów o podobnej tematyce zaznacz interesujące Cię tagi na poniższej liście. Powrót . ___________________________REKLAMA ___________________________________ Podwyższony poziom cukru we krwi jest następstwem nieprawidłowej diety, bogatej w cukry proste i nadmierną ilość węglowodanów. Dieta takich osób może być niezbilansowana, co doprowadziło do podwyższonej glukozy we krwi. Co jeść przy podwyższonym cukrze, aby obniżyć skutecznie jego poziom i zapobiec dalszemu wzrostowi niebezpiecznemu dla naszego zdrowia? Podwyższona glukoza we krwi? Dieta warzywa dobrym rozwiązaniem Dieta przy podwyższonej glukozie we krwi powinna być przede wszystkim bogata w warzywa. To jej podstawowa grupa produktów, której nie może zabraknąć w jadłospisie osób zmagającym się z wysokimi cukrami. Najlepszym wyborem będą warzywa surowe, ponieważ rozgotowane szybciej podnoszą poziom cukru we krwi. Jak wynika z ogólnych zaleceń specjalistów, przy podwyższonym cukrze powinniśmy jeść aż pół kilograma warzyw dziennie. Możemy je spożywać w postaci przekąsek, sałatek, a nawet soków i koktajli. Dlaczego właśnie warzywa? Są one źródłem dobrego i potrzebnego każdemu człowiekowi błonnika. Wykazuje on zdolność do wydłużania trawienia cukru. Dzięki temu poziom glukozy we krwi wzrasta zdecydowanie wolniej i zdecydowanie ograniczamy ryzyko wystąpienia hiperglikemii. Warto wiedzieć, co można jeść przy podwyższonym cukrze, ponieważ nie wszystkie warzywa będą dobre dla wysokich cukrów. Idealnym wyborem są cukinia, świeży ogórek, kapusta, szpinak, cebula, kabaczek i kalafior. Uzupełnij dietę o zieloną paprykę i jedz jeszcze więcej pomidorów, które są jednymi z najbardziej uniwersalnych warzyw. Możemy z nich przygotować smaczną sałatkę, udekorować kanapki lub po prostu jeść jako przekąskę. Te warzywa można przy wysokich cukrach jeść praktycznie bez ograniczeń, ponieważ w 100 g zawierają mniej niż 6 g cukrów. 1-2 razy dziennie możesz sięgać po brukselkę, buraka, czerwoną paprykę, fasolkę szparagową, marchew i por. W 100 g tych warzyw znajduje się mniej niż 10 g cukrów. Z takiego bukietu warzyw każdy wybierze coś dla siebie, nawet jeżeli jest większym przeciwnikiem warzywnych potraw. Co jeść przy podwyższonym cukrze? Na pewno produkty zbożowe Dieta przy wysokim poziomie cukru we krwi powinna być ponadto bogata w produkty zbożowe. To podstawa w jadłospisie osób znajdujących się w grupie podwyższonego ryzyka zachorowalności na cukrzycę. W produktach zbożowych znajdziemy witaminy z grupy B, mające duży wpływ na przemianę węglowodanów. Biorą one aktywny udział w przetwarzaniu glukozy w energię. Podobnie jak w warzywach są one źródłem błonnika, a przy tym także skrobi. Z tego powodu podwyższony cukier nie dyskwalifikuje nas z grupy osób jedzących pieczywo czy makaron. Należy jednak zmienić swoje dotychczasowe nawyki, zamiast białego chleba kupujemy razowy, a biały makaron zastępujemy pełnoziarnistym. Dietę przy podwyższonej glukozie we krwi uzupełniamy też o kasze. Świetnie jako dodatek do obiadu sprawdzi się kasza gryczana, z kolei np. na słodko do śniadania kasza jaglana. Warto też przekonać się do owsianki, ale przyrządzonej z płatków owsianych górskich, a także otrębów, które możemy dodawać np. do jogurtu naturalnego i jeść jako przekąskę. Dieta dla osób z podwyższonym cukrem z owocami Co jeść przy podwyższonym cukrze we krwi, nie rezygnując ze swoich ulubionych smaków? Istnieje przekonanie, że osoby z wysokim cukrem powinny wykluczyć ze swojej diety owoce. Nie jest to do końca prawdą, ale trzeba wiedzieć, że nie możemy ich jeść w dowolnych ilościach. Ograniczamy je, ale nie rezygnujemy z nich całkowicie. Zawierają więcej cukrów niż warzywa, ale są źródłem cennych dla naszego organizmu witamin i minerałów. Są też takie, które skutecznie obniżają stężenie glukozy, należy do nich grejpfrut, który możemy jeść zarówno na surowo, jak i w postaci soku. Pamiętaj jednak, aby świeżo wyciskanego soku nie dosładzać. Cukier nie jest w tym przypadku Twoim sprzymierzeńcem. Częściej sięgaj po owoce, zawierające w 100 g mniej niż 10 g węglowodanów. Są to wspomniane już grejpfruty, ale też cytryna, truskawki, poziomki i awokado (tak, awokado jest owocem). Wśród owoców, które w diecie przy podwyższonym cukrze powinny znaleźć się w mniejszych ilościach, są arbuz, ananas, kiwi, gruszka, jabłko, brzoskwinia, śliwka, pomarańcza, czereśnie i mandarynki. Nie oznacza to, że nie można sobie na nie pozwolić rzadziej i w mniejszych ilościach. Są jednak takie owoce, które specjaliści odradzają cukrzykom, a mianowicie banany, rodzynki, suszone owoce i winogrono. Jaka dieta przy podwyższonym cukrze? Kilka podstawowych zasad Dieta dla osób z podwyższonym cukrem powinna bazować na 4-5 posiłkach dziennie. Doskonale sprawdza się zasada – jedz mniej, a częściej. Kontrolujemy ilość tłuszczu w diecie, wybierając raczej chude wędliny i mięso drobiowe, a także ryby morskie. Stawiamy na tłuszcz pochodzenia roślinnego i do sałatki zamiast majonezu dodajemy oliwę z oliwek. Gotując makaron, pilnujemy, aby nie był rozgotowany, a al dente, kasze i ryż gotujemy na sypko. Dzięki takim nawykom sprawimy, że po spożyciu tych produktów poziom glukozy we krwi będzie wzrastał wolniej. Wybieraj warzywa w wersji surowej. Jeżeli już je gotujesz, to rób to krótko, niech będą chrupkie, a nie rozgotowane. W diecie przy podwyższonym poziomie cukru we krwi nie może zabraknąć ponadto mlecznych napojów fermentowanych, jak kefiry, maślanki i jogurty naturalne. Wysoki cukier – czego nie jeść? Należy wiedzieć nie tylko, co można jeść przy wysokim cukrze, ale również czego nie jeść przy podwyższonym cukrze. Wykluczamy z diety słodycze i biały cukier. Nie najlepiej sprawdzą się również miód oraz słodkie napoje gazowane i niegazowane. Unikamy alkoholu, szczególnie wysokoprocentowego i słodkich drinków. Wybierając owoce, rezygnujemy z bananów i owoców suszonych. Jemy warzywa, ale staramy się wykluczyć z codziennego jadłospisu zielony groszek, kukurydzę, ziemniaki i groch. Dieta dla osób z podwyższonym cukrem nie musi być nudna, monotonna i niesmaczna. Nie polega jedynie na wyrzeczeniach i wykluczeniu z diety ulubionych smakołyków. Koncentrujemy się na większej ilości surowych warzyw, zmniejszamy ilość owoców, jemy więcej produktów zbożowych oraz fermentowanych produktów mlecznym. Porcje niech będą mniejsze, ale jedzmy częściej. Jedni je kochają, inni nienawidzą. Jednak do grejpfrutów powinni przekonać się wszyscy. Dlaczego? Ponieważ owoce te, wykazują szereg drogocennych dla naszego organizmu poziom cukru we krwi Owoce te polecane są także osobom, mającym problemy cukrzycowe. Obniżają poziom cukru we krwi oraz mają niski indeks glikemiczny. Ze względu na swoje właściwości, przyspieszają przemianę materii. Zawierają naturalne detoksykanty oraz spalacze tłuszczu. Zjadając je, z pewnością nie będziemy zmagać się z uczuciem głodu, ponieważ owoce grejpfruta są niesamowicie sycące. Podnoszą odporność Stosowanie ich w codziennej diecie doskonale wzmocni nasz układ odpornościowy. Jeśli chcemy dostarczyć naszemu organizmowi witamin, takich jak witaminy z grupy B, A oraz C, nie musimy łykać specjalistycznych kapsułek. Lepiej zastąpić je tym, co naturalne – w tym przypadku owocem grejpfruta. Mają zastosowanie w kosmetyce Dodatkowo, ekstrakt z grejpfruta dodawany jest bardzo często do kosmetyków. Posiada on silne właściwości odżywcze, nawilżające oraz oczyszczające, co pozwala na utrzymanie naszego ciała w doskonałej kondycji. Źródło zdjęcia: nas naPolecamy

grejpfrut a poziom cukru